記事によりますと、この４－７－８の呼吸方法にて、たった60秒で眠りに落ちる・・・とか・・・。
まず、
１．音をたてながら、口から全ての息を吐き出す。
２．口を閉じ、４つ数えながら、鼻から静かに息を吸う。
３．息を止め、7つ数える。
４．音をたて、8つ数えながら、一息で吐き出す。
５．上記を3回繰り返し、計４呼吸する。
コツは息を吸う時は鼻から静かに、吐く時は口から音をたてて、舌の位置は常に同じ場所・・・だそうです。
呼吸のリズムが大切なので、全体にかかる時間は決まってません。
これにより、効率よく酸素を身体に送る事が出来、心身をリラックスさせ、安眠を誘うと同時に、精神的な不安も取り除く効果があるらしいです。
・・・お金もかからないし、試してみようかな。
便利アイテムのご紹介 - 
ドライブレコーダー
万が一の事故やトラブル時の記録/証拠に！
映像の有無が過失責任の割合判断に役を果たす事も。
映像の有無が過失責任の割合判断に役を果たす事も。
他のドライブレコーダーを見る
スマホホルダー
運転中に使っていなくても手に持っているだけで違反（6点および￡200）となります。ホルダーなどを使って運転中は触らないようにしましょう。
他のホルダーを見る
